Las emociones son grandes desconocidas y cuentan con un gran impacto en nuestro día a día. Es cierto que venimos al mundo con la capacidad para sentir y reaccionar ante estímulos y lo hacemos mediante emociones, sin embargo, no disponemos de esta facilidad para comprender aquello que está ocurriendo en nuestro interior.
Considerando estos ingredientes, no es de extrañar que sean muchas las personas que tengan emociones atrapadas en el interior, siendo esta una temática que profundizaremos en este artículo. Además, compartiremos una serie de herramientas que te serán muy útiles para sacar estas emociones al exterior.
A la hora de trabajar la gestión emocional, es aconsejable contar con la ayuda y la experiencia de profesionales especializados.
En Psicoanálisis Directo Online contamos con especialistas en este sector y que te ayudarán para superar esta situación, ofreciendo sesiones presenciales en Barcelona o, si lo prefieres, vía online.
¿Qué son las emociones atrapadas?
Entendemos como emoción a la reacción psicofisiológica que se produce como respuesta a un estímulo externo o interno.
Las emociones están consideradas como un mecanismo de nuestro cuerpo que nos sirve para adaptarnos al entorno, y además tiene la finalidad de garantizarnos la supervivencia y el bienestar.
Existe la falsa creencia de que existen emociones positivas y negativas, mientras que la realidad es que todas las emociones que sentimos son adaptativas y necesarias.
Una vez que hemos hecho esta introducción, es momento de conocer qué son las emociones atrapadas y qué impacto tienen en nuestro organismo.
Para encontrar el origen de las emociones atrapadas, debemos considerar que, por norma general, la gran mayoría de personas no han recibido una educación emocional que les permita tener la habilidad para sentir o expresar las emociones.
De hecho, es común que nos hayan enseñado a rechazar ciertas emociones especialmente aquellas que están consideradas, erróneamente, como emociones negativas. En cambio, la realidad es que las emociones no desaparecen y si huimos de ellas quedarán atrapadas en nuestro interior.
Las emociones atrapadas son perjudiciales para nuestra salud mental y puede ser la causa de una amplia variedad de patologías como ansiedad o depresión, lo que significa que es indispensable aprender a sacar las emociones que tenemos atrapadas.
Como exteriorizar las emociones atrapadas
Una emoción atrapada es la consecuencia de no haber podido o sabido gestionar nuestro estado emocional ante una situación.
Para conseguir sacar una emoción atrapada, es indispensable el uso de la inteligencia emocional, que nos permitirá tomar consciencia de nuestro cuerpo y disponer de la información asociada a la emoción.
Aunque la teoría parezca sencilla, es necesario aclarar que no estamos ante una tarea fácil, sobre todo si consideramos que las emociones atrapadas suelen estar relacionadas con episodios traumáticos como, por ejemplo, la muerte de un ser querido o la ruptura con una pareja.
Un aspecto clave que nos ayudará a la hora de exteriorizar las emociones atrapadas, es desarrollar la inteligencia emocional que, en esencia, se refiere a la capacidad que tenemos para identificar, comprender y regular aquellas emociones que sentimos.
Otro factor fundamental es conocer el origen o la causa de las emociones que tenemos atrapadas. Como ya hemos comentado anteriormente, la amplia mayoría de estas emociones suelen estar relacionadas con episodios traumáticos. Disponer de esta información, nos permitirá poder afrontar la situación y exteriorizar la emoción.
Conocer la sintomatología que nos provocan las emociones atrapadas es una información muy fiable y eficaz, por lo que necesitamos saber como se están expresando estas emociones, con la particularidad de que no solamente se manifiestan a través de síntomas psíquicos, sino que también causan síntomas físicos.
Una vez que entendamos la razón por la que aparecieron estas emociones, podremos trabajar en dar salida a estas emociones que tenemos atrapadas en nuestro interior y que nos están afectando en nuestro día a día.
En conclusión, lo que realmente necesitamos es expresar la emoción que tenemos atrapada en el interior, ya que solo de esta forma podremos entenderla y aceptarla. ¿Cómo hacerlo? Puedes escribir una carta a la emoción atrapada o realizar actividades más dinámicas como la meditación o el yoga.
Cómo sanar las emociones atrapadas
Si hablamos de emociones atrapadas no solamente necesitamos aprender a exteriorizarlas, sino que también hay que hablar de la importancia de sanar las heridas causadas por aquella emoción que teníamos encapsulada en nuestro interior.
Hay que aclarar que, el hecho de exteriorizar una emoción, es el primer paso que tenemos que llevar a cabo para sanar las heridas emocionales.
En muchas ocasiones, es conveniente acudir a terapia profesional, un proceso que nos servirá para procesar la emoción con la ayuda de profesionales experimentados y cualificados.
Hemos explicado que la principal razón por la que una emoción queda atrapada, se debe a que la vivencia fue demasiada intensa o dura, por lo que ocultamos esa emoción con el objetivo de protegernos, aunque, por desgracia, no estamos solucionando el problema, sino que quedará encapsulado en el interior.
Procesar una emoción atrapada requiere recordar aquella experiencia desagradable, siendo recomendable realizar este proceso en un espacio terapéutico y con un profesional, que te ofrecerá una serie de herramientas y recursos útiles que te servirán para exteriorizar la emoción y poder sanar las heridas emocionales.
Sanar las emociones atrapadas es indispensable para mejorar tu calidad de vida, especialmente si consideramos que una emoción encapsulada puede conllevar un sinfín de problemas emocionales y psicológicos, que tendrán un impacto negativo en la salud.
Por suerte, la sociedad ha tomado conciencia de la importancia de gestionar las emociones de forma correcta y es que, en muchos casos, la educación o las creencias que hemos recibido han priorizado la ocultación de las emociones negativas.
En definitiva, podemos determinar que son muchas las personas que cuentan con emociones atrapadas en su interior, con la particularidad de que no son conscientes de esta situación que les afecta en su día a día y puede ser origen de una amplia variedad de patologías, tanto a nivel físico como mental.
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